Sałatka grejpfrutowa z prażonymi migdałami
Ilość kalorii: 245
Składniki:
1 czerwony grejpfrut,
1 biały grejpfrut,
4 płaskie łyżeczki miodu,
40 g prażonych migdałów,
łyżka jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania:
Grejpfruta obrać, usunąć pestki i pokroić na drobne cząstki. Polać go miodem, posypać migdałami i polać jogurtem.
Smacznego!
Społeczność Tapeciarnia.pl
O ZDROWIU I DLA ZDROWIA
Dyskusja w dziale: Hyde Park
Dyskusja
Napisz odpowiedźOdpowiedzi
45Ciasto z dyni .
Składniki:
4 jajka,
cytryna,
100 g miodu,
200 g zmielonych migdałów,
250 g dyni,
50 g mąki,
szczypta goździków,
cynamonu,
½ łyżeczki proszku do pieczenia
Sposób przygotowania:
Dynię zetrzeć na tarce. Piane z białek ubić na sztywno. Żółtka utrzeć z miodem, skórką z cytryny i sokiem z cytryny. Dodać dynię, przyprawy, migdały, mąkę, proszek. Wymieszać. Dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać. Wlać do dobrze wysmarowanej tłuszczem tortownicy. Piec w temperaturze 180 stopni około 50 minut. Posypać cukrem pudrem.
Składniki:
4 jajka,
cytryna,
100 g miodu,
200 g zmielonych migdałów,
250 g dyni,
50 g mąki,
szczypta goździków,
cynamonu,
½ łyżeczki proszku do pieczenia
Sposób przygotowania:
Dynię zetrzeć na tarce. Piane z białek ubić na sztywno. Żółtka utrzeć z miodem, skórką z cytryny i sokiem z cytryny. Dodać dynię, przyprawy, migdały, mąkę, proszek. Wymieszać. Dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać. Wlać do dobrze wysmarowanej tłuszczem tortownicy. Piec w temperaturze 180 stopni około 50 minut. Posypać cukrem pudrem.
Ciasteczka jogurtowe
12 porcji, każda 150 kcal
Składniki:
2 szklanki mąki pszennej
2/3 szklanki cukru
2/3 kostki margaryny
2 jajka
6 płaskich łyżek jogurtu naturalnego 1,5%
2 łyżki proszku do pieczenia
Sposób przygotowania:
Mąkę przesiać i wymieszać z proszkiem do pieczenia, margarynę utrzeć z cukrem, jogurt zmiksować z jajkami. Z przygotowanych składników zagnieść ciasto, cienko rozwałkować, wyciąć ciasteczka. Piec 10 minut w temperaturze 180 stopni C.
12 porcji, każda 150 kcal
Składniki:
2 szklanki mąki pszennej
2/3 szklanki cukru
2/3 kostki margaryny
2 jajka
6 płaskich łyżek jogurtu naturalnego 1,5%
2 łyżki proszku do pieczenia
Sposób przygotowania:
Mąkę przesiać i wymieszać z proszkiem do pieczenia, margarynę utrzeć z cukrem, jogurt zmiksować z jajkami. Z przygotowanych składników zagnieść ciasto, cienko rozwałkować, wyciąć ciasteczka. Piec 10 minut w temperaturze 180 stopni C.
ZUPA - KREM Z DYNI
Składniki:
1 kg dyni
łyżka oleju
3/4 litra mleka
1/2 pęczka natki pietruszki
sól, pieprz
ew. 4 ząbki czosnku, świeży majeranek, pestki dyni, marchewka
Sposób przygotowania:
Dynię obrać, pozbyć się ciapowatego środka z nasionami, a to, co zostanie pokroić w 1-centymetrową kostkę.
Łyżkę oleju rozgrzać w garnku, wrzucić dynię i smażyć na delikatnym ogniu przez 5 minut mieszając (można zanim wrzuci się dynię wrzucić 1 marchewkę pokrojoną w kostkę i chwilę smażyć). Potem dolewamy do dyni 1 szklankę wody i gotujemy/dusimy na małym ogniu pod przykryciem 30 minut. Miękką już dynię miksujemy na gładką masę, można wrzucić przed zmiksowaniem kilka ząbków czosnku. Dolewamy mleko i gotujemy jeszcze 5 minut. Pieprzymy, solimy, podajemy obficie posypaną natką pietruszki. Można wrzucić też przed podaniem uprażone na patelni pestki dyni, można podawać z grzankami.
Składniki:
1 kg dyni
łyżka oleju
3/4 litra mleka
1/2 pęczka natki pietruszki
sól, pieprz
ew. 4 ząbki czosnku, świeży majeranek, pestki dyni, marchewka
Sposób przygotowania:
Dynię obrać, pozbyć się ciapowatego środka z nasionami, a to, co zostanie pokroić w 1-centymetrową kostkę.
Łyżkę oleju rozgrzać w garnku, wrzucić dynię i smażyć na delikatnym ogniu przez 5 minut mieszając (można zanim wrzuci się dynię wrzucić 1 marchewkę pokrojoną w kostkę i chwilę smażyć). Potem dolewamy do dyni 1 szklankę wody i gotujemy/dusimy na małym ogniu pod przykryciem 30 minut. Miękką już dynię miksujemy na gładką masę, można wrzucić przed zmiksowaniem kilka ząbków czosnku. Dolewamy mleko i gotujemy jeszcze 5 minut. Pieprzymy, solimy, podajemy obficie posypaną natką pietruszki. Można wrzucić też przed podaniem uprażone na patelni pestki dyni, można podawać z grzankami.
Sola zapiekana z warzywami ...
Składniki:
150g fileta z soli,
½ papryki czerwonej i zielonej,
pomidor,
½ główki sałaty,
2 łyżeczki oliwy,
sok z cytryny,
przyprawy,
ocet balsamiczny,
posiekany koperek,
50 g brązowego ryżu
Sposób przygotowania:
Rybę przypraw sokiem z cytryny. W żaroodpornym naczyniu ułóż 3 plasterki pomidora, na nich rybę i pokrojoną paprykę. Zakryj folią i zapiekaj 25 minut. Resztę pomidora połącz z sałatą. Przypraw, skrop octem balsamicznym i oliwą. Podaj z ryżem, oprószone koperkiem.
Składniki:
150g fileta z soli,
½ papryki czerwonej i zielonej,
pomidor,
½ główki sałaty,
2 łyżeczki oliwy,
sok z cytryny,
przyprawy,
ocet balsamiczny,
posiekany koperek,
50 g brązowego ryżu
Sposób przygotowania:
Rybę przypraw sokiem z cytryny. W żaroodpornym naczyniu ułóż 3 plasterki pomidora, na nich rybę i pokrojoną paprykę. Zakryj folią i zapiekaj 25 minut. Resztę pomidora połącz z sałatą. Przypraw, skrop octem balsamicznym i oliwą. Podaj z ryżem, oprószone koperkiem.
Łosoś pieczony z migdałami, sałata z papryką i kukurydzą ( na 2 porcje)
Składniki:
200 g filetu z łososia,
2 łyżeczki płatków migdałowych,
sok z cytryny,
przyprawy,
kilka liści sałaty,
papryka zielona i czerwona,
2 łyżki kukurydzy,
łyżeczka oliwy z oliwek,
ocet balsamiczny,
przyprawy,
100 g kaszy kuskus,
zielenina
Sposób przygotowania:
Łososia skrop sokiem z cytryny, odłóż w chłodne miejsce. Posyp przyprawami, płatkami migdałowymi. Piecz w folii około 30 minut Sałatę porwij, dodaj paprykę, kukurydzę i sos przyrządzony na bazie oliwy. Przygotuj kuskus, wymieszaj z siekana zieleniną.
Składniki:
200 g filetu z łososia,
2 łyżeczki płatków migdałowych,
sok z cytryny,
przyprawy,
kilka liści sałaty,
papryka zielona i czerwona,
2 łyżki kukurydzy,
łyżeczka oliwy z oliwek,
ocet balsamiczny,
przyprawy,
100 g kaszy kuskus,
zielenina
Sposób przygotowania:
Łososia skrop sokiem z cytryny, odłóż w chłodne miejsce. Posyp przyprawami, płatkami migdałowymi. Piecz w folii około 30 minut Sałatę porwij, dodaj paprykę, kukurydzę i sos przyrządzony na bazie oliwy. Przygotuj kuskus, wymieszaj z siekana zieleniną.
Krem z zielonego groszku z kurczakiem (na 2 porcje)
Składniki:
dwie szklanki wywaru warzywnego,
2/3 opakowania mrożonej włoszczyzny,
2/3 opakowania mrożonego zielonego groszku,
100g filetu z kurczaka,
6 łyżeczek serka naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu,
natka pietruszki
Sposób przygotowania:
Na wywarze warzywnym ugotuj włoszczyznę i zielony groszek. Kiedy warzywa będą już miękkie, zabiel zupę serkiem naturalnym i zmiksuj całość w blenderze. Dodaj do kremu wcześniej ugotowane kawałki piersi z kurczaka i posyp posiekaną natką z pietruszki.
Składniki:
dwie szklanki wywaru warzywnego,
2/3 opakowania mrożonej włoszczyzny,
2/3 opakowania mrożonego zielonego groszku,
100g filetu z kurczaka,
6 łyżeczek serka naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu,
natka pietruszki
Sposób przygotowania:
Na wywarze warzywnym ugotuj włoszczyznę i zielony groszek. Kiedy warzywa będą już miękkie, zabiel zupę serkiem naturalnym i zmiksuj całość w blenderze. Dodaj do kremu wcześniej ugotowane kawałki piersi z kurczaka i posyp posiekaną natką z pietruszki.
Sałatka z tuńczykiem
Około 250 kcal
Składniki:
½ puszki z tuńczyka w sosie własnym,
jajko na twardo,
3 oliwki,
½ główki sałaty,
papryka czerwona,
1/2 kubeczka jogurtu naturalnego,
przyprawy
Około 250 kcal
Składniki:
½ puszki z tuńczyka w sosie własnym,
jajko na twardo,
3 oliwki,
½ główki sałaty,
papryka czerwona,
1/2 kubeczka jogurtu naturalnego,
przyprawy
Faszerowane papryki
Około 400 kcal.
Składniki:
dwie papryki,
100g fileta z kurczaka,
średnia marchewka,
mała pietruszka,
mały pomidor,
zielenina,
łyżka pestek z dyni,
łyżeczka oleju słonecznikowego,
30g startego żółtego sera,
przyprawy
Sposób przygotowania:
Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce i poddusić. Mięso pokroić w bardzo drobną kosteczkę, podsmażyć na oleju i dodać do warzyw. Pomidory obrać ze skórki i pokroić w kosteczkę, dodać do pozostałych składników i krótko poddusić. Na koniec dodać zieleninę oraz pestki z dyni. Przyprawić do smaku. Papryki wydrążyć z nasion i nadziewać farszem i piec ok. 10 - 15 minut w temperaturze ok. 180-200 stopni. Pod koniec pieczenia posypać papryki żółtym serem.
Około 400 kcal.
Składniki:
dwie papryki,
100g fileta z kurczaka,
średnia marchewka,
mała pietruszka,
mały pomidor,
zielenina,
łyżka pestek z dyni,
łyżeczka oleju słonecznikowego,
30g startego żółtego sera,
przyprawy
Sposób przygotowania:
Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce i poddusić. Mięso pokroić w bardzo drobną kosteczkę, podsmażyć na oleju i dodać do warzyw. Pomidory obrać ze skórki i pokroić w kosteczkę, dodać do pozostałych składników i krótko poddusić. Na koniec dodać zieleninę oraz pestki z dyni. Przyprawić do smaku. Papryki wydrążyć z nasion i nadziewać farszem i piec ok. 10 - 15 minut w temperaturze ok. 180-200 stopni. Pod koniec pieczenia posypać papryki żółtym serem.
Około 400 kcal.
Składniki:
dwie papryki,
100g fileta z kurczaka,
średnia marchewka,
mała pietruszka,
mały pomidor,
zielenina,
łyżka pestek z dyni,
łyżeczka oleju słonecznikowego,
30g startego żółtego sera,
przyprawy
Sposób przygotowania:
Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce i poddusić. Mięso pokroić w bardzo drobną kosteczkę, podsmażyć na oleju i dodać do warzyw. Pomidory obrać ze skórki i pokroić w kosteczkę, dodać do pozostałych składników i krótko poddusić. Na koniec dodać zieleninę oraz pestki z dyni. Przyprawić do smaku. Papryki wydrążyć z nasion i nadziewać farszem i piec ok. 10 - 15 minut w temperaturze ok. 180-200 stopni. Pod koniec pieczenia posypać papryki żółtym serem.. SMACZNEGO :)
Składniki:
dwie papryki,
100g fileta z kurczaka,
średnia marchewka,
mała pietruszka,
mały pomidor,
zielenina,
łyżka pestek z dyni,
łyżeczka oleju słonecznikowego,
30g startego żółtego sera,
przyprawy
Sposób przygotowania:
Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce i poddusić. Mięso pokroić w bardzo drobną kosteczkę, podsmażyć na oleju i dodać do warzyw. Pomidory obrać ze skórki i pokroić w kosteczkę, dodać do pozostałych składników i krótko poddusić. Na koniec dodać zieleninę oraz pestki z dyni. Przyprawić do smaku. Papryki wydrążyć z nasion i nadziewać farszem i piec ok. 10 - 15 minut w temperaturze ok. 180-200 stopni. Pod koniec pieczenia posypać papryki żółtym serem.. SMACZNEGO :)
Zupa brokułowa
kładniki:
3 średnie różyczki brokułów (ok. 150g)
1 marchewka
1 ziemniak
½ korzenia pietruszki
ćwiartka korzenia selera
1 gałązka selera naciowego
1 łyżka pokrojonego pora
1 łyżeczka natki pietruszki
sól, pieprz, do smaku
Sposób przygotowania:
Ugotować bulion warzywny pokrojonych warzyw – wrzucamy do gotującej się wody - ( marchewki, pietruszki, korzenia selera, ziemniak). Gotujemy około 15 minut. Następnie wrzucamy różyczki brokułu, seler naciowy, por. Gotujemy około 15 minut (warzywa nie mogą być rozgotowane). Przyprawiamy do smaku. Na koniec dodajemy natkę pietruszki.
ZYCZE SMACZNEGO :)
kładniki:
3 średnie różyczki brokułów (ok. 150g)
1 marchewka
1 ziemniak
½ korzenia pietruszki
ćwiartka korzenia selera
1 gałązka selera naciowego
1 łyżka pokrojonego pora
1 łyżeczka natki pietruszki
sól, pieprz, do smaku
Sposób przygotowania:
Ugotować bulion warzywny pokrojonych warzyw – wrzucamy do gotującej się wody - ( marchewki, pietruszki, korzenia selera, ziemniak). Gotujemy około 15 minut. Następnie wrzucamy różyczki brokułu, seler naciowy, por. Gotujemy około 15 minut (warzywa nie mogą być rozgotowane). Przyprawiamy do smaku. Na koniec dodajemy natkę pietruszki.
ZYCZE SMACZNEGO :)
Rozgrzewający napój imbirowy
Składniki:
Herbata,
korzeń imbiru,
łyżeczka miodu,
sok z cytryny
Sposób przygotowania:
Herbatę parzymy z dwoma lub trzema plasterkami obranego korzenia imbiru. Słodzimy łyżeczką lub dwoma miodu. Dodajemy sok z cytryny.
ZACHECAM WSZYSTKICH DO PRZYZADZENIA NA ZIMNE DNI :)
Składniki:
Herbata,
korzeń imbiru,
łyżeczka miodu,
sok z cytryny
Sposób przygotowania:
Herbatę parzymy z dwoma lub trzema plasterkami obranego korzenia imbiru. Słodzimy łyżeczką lub dwoma miodu. Dodajemy sok z cytryny.
ZACHECAM WSZYSTKICH DO PRZYZADZENIA NA ZIMNE DNI :)
Sałatka z kapusty pekińskiej z orzechami włoskimi
Około 150 kcal.
Składniki:
kilka liści kapusty pekińskiej
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
2 łyżeczki oliwy z oliwek
koperek
ulubione zioła do przyprawienia
Sposób przygotowania:
Kapustę poszatkować, dodać orzechy włoskie. Z oliwy, ziół i poszatkowanego koperku sporządzić sos sałatkowy i dodać go do sałatki.
POLECAM ! BARDZO ZDROWE I DUZO WITAMIN :) ZYCZE SMACZNEGO :)
Około 150 kcal.
Składniki:
kilka liści kapusty pekińskiej
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
2 łyżeczki oliwy z oliwek
koperek
ulubione zioła do przyprawienia
Sposób przygotowania:
Kapustę poszatkować, dodać orzechy włoskie. Z oliwy, ziół i poszatkowanego koperku sporządzić sos sałatkowy i dodać go do sałatki.
POLECAM ! BARDZO ZDROWE I DUZO WITAMIN :) ZYCZE SMACZNEGO :)
Jabłko pieczone z twarogiem Kalorie ok. 160 kcal na porcje
Składniki:
Jedno jabłko
Serek homogenizowany 20g
Cukier 10g
Wanilia
Sposób przygotowania:
Jabłko umyć, wydrążyć gniazda nasienne, napełnić twarogiem roztartym z cukrem i wanilią, upiec w średnio nagrzanym piekarniku...
POLECAM DLA ZDROWIA I ZYCZE SMACZNEGO :)
Składniki:
Jedno jabłko
Serek homogenizowany 20g
Cukier 10g
Wanilia
Sposób przygotowania:
Jabłko umyć, wydrążyć gniazda nasienne, napełnić twarogiem roztartym z cukrem i wanilią, upiec w średnio nagrzanym piekarniku...
POLECAM DLA ZDROWIA I ZYCZE SMACZNEGO :)
Zapiekanka z tuńczykiem i cukinią około 380 kcal
Składniki:
½ cukinii
½ papryki czerwonej
½ puszki tuńczyka w sosie własnym
½ puszki pomidorów
łyżka startego sera żółtego
około połowy szklanki makaronu razowego rurki
Sposób przygotowania:
Makaron ugotować al dente. Plastry cukinii podduś na patelni z kawałkami papryki. Ugotowany makaron włożyć do naczynia żaroodpornego, przykryć plastrami cukinii z papryką, tuńczykiem, posypać zieleniną i serem. Zapiekać do 10 min w temp. 180 stopni
POLECAM :) - TANIE :) - SZYBKIE :)- I SMACZNE :)
Składniki:
½ cukinii
½ papryki czerwonej
½ puszki tuńczyka w sosie własnym
½ puszki pomidorów
łyżka startego sera żółtego
około połowy szklanki makaronu razowego rurki
Sposób przygotowania:
Makaron ugotować al dente. Plastry cukinii podduś na patelni z kawałkami papryki. Ugotowany makaron włożyć do naczynia żaroodpornego, przykryć plastrami cukinii z papryką, tuńczykiem, posypać zieleniną i serem. Zapiekać do 10 min w temp. 180 stopni
POLECAM :) - TANIE :) - SZYBKIE :)- I SMACZNE :)
Egzotyczna sałatka Wersja light zawiera około 130 kcal.
Składniki:
ananas - 1/2 szt
kiwi - 2 szt.
limonka - 1/2 szt.
cynamon
jogurt naturalny - 1/2 kubeczka
łyżka otrębów
Sposób przygotowania:
Ananasa, kiwi i limonkę obrać i pokroić. Wymieszać owoce z cynamonem i zostawić na 20 minut w lodówce. Następnie obsypać łyżką otrębów i polać jogurtem.
Dla nieodchudzających się – zamiast jogurtu - dodajemy bitą śmietanę.
ZYCZE SMACZNEGO :) SZYBKA W PRZYGOTOWANIU :) NO I OCZYWISCIE DLA NASZEGO ZDROWIA :)
Składniki:
ananas - 1/2 szt
kiwi - 2 szt.
limonka - 1/2 szt.
cynamon
jogurt naturalny - 1/2 kubeczka
łyżka otrębów
Sposób przygotowania:
Ananasa, kiwi i limonkę obrać i pokroić. Wymieszać owoce z cynamonem i zostawić na 20 minut w lodówce. Następnie obsypać łyżką otrębów i polać jogurtem.
Dla nieodchudzających się – zamiast jogurtu - dodajemy bitą śmietanę.
ZYCZE SMACZNEGO :) SZYBKA W PRZYGOTOWANIU :) NO I OCZYWISCIE DLA NASZEGO ZDROWIA :)
Koktajl z papai i truskawek 2 porcje - około 150 kcal na porcje
Składniki:
świeża papaja - ½ szt.
truskawki - 140 g
miękkiego odsączonego tofu - 140 g
świeżego soku z pomarańczy - 225 ml
wody - 125 ml
Sposób przygotowania:
Papaje przekroić wzdłuż na pół, usunąć pestki, obrać ze skóry. Pokroić na kawałki miąższ. Truskawki oczyścić, odciąć szypułki dodać do papai. Tofu pokroić i dodać do owoców. Wlać sok i zmiksować wszystko na gładko. Wlać wodę.
SMACZNY :)- ZDROWY :)- DELIKATNY :) SZYBKI :) I PYSZNE :)
Składniki:
świeża papaja - ½ szt.
truskawki - 140 g
miękkiego odsączonego tofu - 140 g
świeżego soku z pomarańczy - 225 ml
wody - 125 ml
Sposób przygotowania:
Papaje przekroić wzdłuż na pół, usunąć pestki, obrać ze skóry. Pokroić na kawałki miąższ. Truskawki oczyścić, odciąć szypułki dodać do papai. Tofu pokroić i dodać do owoców. Wlać sok i zmiksować wszystko na gładko. Wlać wodę.
SMACZNY :)- ZDROWY :)- DELIKATNY :) SZYBKI :) I PYSZNE :)
Pasta z tuńczyka Śniadanie - 280 kcal
Składniki:
tuńczyk z puszki w sosie własnym
1 łyżka musztardy
1 łyżka przecieru pomidorowego
1 mała czerwona cebula
1 ogórek
Sposób przygotowania:
Wszystko zmiksować w jedną całość. Zjeść z dwiema kromkami pieczywa pełnoziarnistego.
POLECAM :) KALORYCZNA :) DIEDETYCZNA :) SZYBKA :) TANIA :) ZYCZE SMACZNEGO:)
Składniki:
tuńczyk z puszki w sosie własnym
1 łyżka musztardy
1 łyżka przecieru pomidorowego
1 mała czerwona cebula
1 ogórek
Sposób przygotowania:
Wszystko zmiksować w jedną całość. Zjeść z dwiema kromkami pieczywa pełnoziarnistego.
POLECAM :) KALORYCZNA :) DIEDETYCZNA :) SZYBKA :) TANIA :) ZYCZE SMACZNEGO:)
Przekąska kaloryczność - 230 kcal
Składniki:
1 łyżka miodu
2 łyżki octu winnego
2 ząbki czosnku
1 łyżka musztardy Dijon
4 łyżki oleju rzepakowego
3 szklanki mieszanki sałat
4 łyżki płatków migdałowych
pierś z kurczaka - 120 g
Sposób przygotowania:
Pierś przygotuj na grillu bez tłuszczu. Ocet, miód, musztardę, olej i rozgnieciony czosnek wymieszaj. Sałatę porwij, wymieszaj z kawałkami kurczaka, posyp płatkami migdałowymi i polej sosem.:) PYCHOTKA :)
ZDROWA :) BEZ TLUSZCZOWA :)KALORYCZNA :) BARDZO SMACZNA :)
BARDZO POLECAM :) I ZYCZE SMACZNEGO :)
Składniki:
1 łyżka miodu
2 łyżki octu winnego
2 ząbki czosnku
1 łyżka musztardy Dijon
4 łyżki oleju rzepakowego
3 szklanki mieszanki sałat
4 łyżki płatków migdałowych
pierś z kurczaka - 120 g
Sposób przygotowania:
Pierś przygotuj na grillu bez tłuszczu. Ocet, miód, musztardę, olej i rozgnieciony czosnek wymieszaj. Sałatę porwij, wymieszaj z kawałkami kurczaka, posyp płatkami migdałowymi i polej sosem.:) PYCHOTKA :)
ZDROWA :) BEZ TLUSZCZOWA :)KALORYCZNA :) BARDZO SMACZNA :)
BARDZO POLECAM :) I ZYCZE SMACZNEGO :)
Makaron z mięsem i warzywami Obiad - 450 kcal
Składniki:
makaron razowy lub orkiszowy - 1 szklanka
chude mięso mielone (drobiowe lub drobiowo-wołowe) - 100 g
warzywa - 1/3 paczki dowolnych mrożonych
Sposób przygotowania:
Makaron ugotować, dodać do uduszonego z warzywami mięsa. Do mięsa z warzywami można dodać przecier pomidorowy. W razie potrzeby podlać wodą, żeby utworzył się sos. Przyprawić do smaku. Posypać zieleniną. :)
MOJA SPECJALNOSC :) BARDZO ZDROWA :) SMACZNA :) LATWA W WYKONANIU :) POLECAM WSZYSTKIM :) I ZYCZE SMACZNEGO :)
Składniki:
makaron razowy lub orkiszowy - 1 szklanka
chude mięso mielone (drobiowe lub drobiowo-wołowe) - 100 g
warzywa - 1/3 paczki dowolnych mrożonych
Sposób przygotowania:
Makaron ugotować, dodać do uduszonego z warzywami mięsa. Do mięsa z warzywami można dodać przecier pomidorowy. W razie potrzeby podlać wodą, żeby utworzył się sos. Przyprawić do smaku. Posypać zieleniną. :)
MOJA SPECJALNOSC :) BARDZO ZDROWA :) SMACZNA :) LATWA W WYKONANIU :) POLECAM WSZYSTKIM :) I ZYCZE SMACZNEGO :)
DANIE OBIADOWE :)
Kurczak duszony z warzywami :) Przepis na dwie porcje. Jedna porcja 450 kcal.
Składniki:
pierś z kurczaka (200 g)
puszka pomidorów krojonych
cukinia
cebula
2 łyżki oliwy z oliwek
ząbek czosnku
makaron razowy typu świderki (100 g)
przyprawy
Sposób przygotowania:
Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Dodaj pomidory, zmiażdżony ząbek czosnku i posiekaną cebulę. Duś do miękkości. Pod koniec dodaj cukinię. Makaron ugotuj al. dente. Wymieszaj, przypraw. :)
BARDZO SMACZNY :) SZYBKI OBIAD :) ZFROWY :) POLECAM :):) I ZYCZE SMACZNEGO :):)
Kurczak duszony z warzywami :) Przepis na dwie porcje. Jedna porcja 450 kcal.
Składniki:
pierś z kurczaka (200 g)
puszka pomidorów krojonych
cukinia
cebula
2 łyżki oliwy z oliwek
ząbek czosnku
makaron razowy typu świderki (100 g)
przyprawy
Sposób przygotowania:
Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Dodaj pomidory, zmiażdżony ząbek czosnku i posiekaną cebulę. Duś do miękkości. Pod koniec dodaj cukinię. Makaron ugotuj al. dente. Wymieszaj, przypraw. :)
BARDZO SMACZNY :) SZYBKI OBIAD :) ZFROWY :) POLECAM :):) I ZYCZE SMACZNEGO :):)
Aby dodać odpowiedź, zaloguj się.
Dodałem zdjęcie do albumu 
Mój nowy komentarz do tapety 
Dodałem zdjęcie do albumu 
Wygrałem 50 punktów w konkursie 
Wygrałem 50 punktów w konkursie 
radoslaw
Ewa159 492 punktów
ViolaLidia29 155 punktów
majka14078 993 punktów
thean7 208 punktów
kochanyUrwis15 004 tapet
lilulek12 412 tapet
annaspyrka12 263 tapet
admin
osdset