danusia

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Pasta z tuńczyka Śniadanie - 280 kcal

Składniki:

tuńczyk z puszki w sosie własnym
1 łyżka musztardy
1 łyżka przecieru pomidorowego
1 mała czerwona cebula
1 ogórek

Sposób przygotowania:

Wszystko zmiksować w jedną całość. Zjeść z dwiema kromkami pieczywa pełnoziarnistego.

POLECAM :) KALORYCZNA :) DIEDETYCZNA :) SZYBKA :) TANIA :) ZYCZE SMACZNEGO:)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 17:48

Forum

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Koktajl z papai i truskawek 2 porcje - około 150 kcal na porcje

Składniki:

świeża papaja - ½ szt.
truskawki - 140 g
miękkiego odsączonego tofu - 140 g
świeżego soku z pomarańczy - 225 ml
wody - 125 ml

Sposób przygotowania:

Papaje przekroić wzdłuż na pół, usunąć pestki, obrać ze skóry. Pokroić na kawałki miąższ. Truskawki oczyścić, odciąć szypułki dodać do papai. Tofu pokroić i dodać do owoców. Wlać sok i zmiksować wszystko na gładko. Wlać wodę.

SMACZNY :)- ZDROWY :)- DELIKATNY :) SZYBKI :) I PYSZNE :)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 17:43

Forum

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Egzotyczna sałatka Wersja light zawiera około 130 kcal.

Składniki:

ananas - 1/2 szt
kiwi - 2 szt.
limonka - 1/2 szt.
cynamon
jogurt naturalny - 1/2 kubeczka
łyżka otrębów

Sposób przygotowania:

Ananasa, kiwi i limonkę obrać i pokroić. Wymieszać owoce z cynamonem i zostawić na 20 minut w lodówce. Następnie obsypać łyżką otrębów i polać jogurtem.
Dla nieodchudzających się – zamiast jogurtu - dodajemy bitą śmietanę.

ZYCZE SMACZNEGO :) SZYBKA W PRZYGOTOWANIU :) NO I OCZYWISCIE DLA NASZEGO ZDROWIA :)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 17:36

Forum

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Zapiekanka z tuńczykiem i cukinią około 380 kcal

Składniki:

½ cukinii
½ papryki czerwonej
½ puszki tuńczyka w sosie własnym
½ puszki pomidorów
łyżka startego sera żółtego
około połowy szklanki makaronu razowego rurki

Sposób przygotowania:

Makaron ugotować al dente. Plastry cukinii podduś na patelni z kawałkami papryki. Ugotowany makaron włożyć do naczynia żaroodpornego, przykryć plastrami cukinii z papryką, tuńczykiem, posypać zieleniną i serem. Zapiekać do 10 min w temp. 180 stopni

POLECAM :) - TANIE :) - SZYBKIE :)- I SMACZNE :)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 17:28

Forum

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Jabłko pieczone z twarogiem Kalorie ok. 160 kcal na porcje

Składniki:

Jedno jabłko
Serek homogenizowany 20g
Cukier 10g
Wanilia

Sposób przygotowania:

Jabłko umyć, wydrążyć gniazda nasienne, napełnić twarogiem roztartym z cukrem i wanilią, upiec w średnio nagrzanym piekarniku...

POLECAM DLA ZDROWIA I ZYCZE SMACZNEGO :)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 17:25

Forum

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

Sałatka z kapusty pekińskiej z orzechami włoskimi
Około 150 kcal.

Składniki:

kilka liści kapusty pekińskiej
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
2 łyżeczki oliwy z oliwek
koperek
ulubione zioła do przyprawienia

Sposób przygotowania:

Kapustę poszatkować, dodać orzechy włoskie. Z oliwy, ziół i poszatkowanego koperku sporządzić sos sałatkowy i dodać go do sałatki.

POLECAM ! BARDZO ZDROWE I DUZO WITAMIN :) ZYCZE SMACZNEGO :)

Dodał(a) Danusia 03-01-2012 15:41

Odpowiedzi na forum usera danusia

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA

O ZDROWIU I DLA ZDROWIA